Ne postoji čarobni napitak koji će učiniti da višak kilograma odjednom nestane, ali postoje oni koji mogu da ubrzaju metabolizam ili ugase želju za slatkišima… Ako pratite šta jedete i vježbate, ovi napici će vam sigurno biti od velike pomoći.
1. VODA
Da, svi znamo da je voda super zdrava i da voda nema kalorija, ali ona ima još kvaliteta koji je čine idealnim napitkom za gubitak kilograma.
Naučnici su zaključili da će se broj kalorija koje trošite povećati i za 25 posto 10 minuta nakon što ste popili vodu. I ako niste znali da puno ljudi ne razlikuje osjećaj gladi od žeđi, drugi put kad poželite da pojedete nešto slatko, uzmite čašu vode.
2. ZELENI ČAJ
On sadrži kofein i antioksidante, a upravo su ti sastojci dobri za topljenje kilograma. Kofein djeluje kao stimulans i pojačava potrošnju kalorija i izdržljivost kod vježbanja. Jedna šolja čaja sadrži oko 30 mg kofeina, a antioksidant iz njega će takođe ubrzati rad metabolizma.
3. VODA S LIMUNOM
Portparolka akademije “Nutrition and Dietetics” Alisa Ramzi, izjavila je za “Womenshealth” portal da topla voda s limunom ne uzrokuje gubitak kilograma, ali ako konzumirate ovaj napitak umjesto onih sa šećerom – naravno da ćete unjeti u organizam manje kalorija i tako sebi olakšati dijetu.
Ispijanje vode, bilo tople s limunom ili hladne, ubrzava rad metabolizma: “Tečnost je ključna za pravilan rad organizma, a isto tako pomaže pri dijeti tako što ubrzava metabolizam”, zaključila je.
4. ČAJ S ĐUMBIROM
Ovaj korijen će prije svega spriječiti da se ugojite jer svojim svojstvima štiti od razvoja kardiovaskularnih bolesti i ostalih faktora koji su često uzrok nakupljanju kilograma. Zbog sastojka koji se naziva džindžerol, on može da dovede u ravnotežu nivo šećera u krvi i da redukuje loš holesterol. Neka istraživanja tvrde da nakon jedne šolje čaja nećete dugo osjetiti glad.
5. VODA S KOMORAČEM
Komorač će pomoći kod probave koja zna da bude jedan od faktora odgovornih za nakupljanje kilograma. Antibakterijska svojstva iz sjemenki komorača će “probuditi” probavu i omogućiti da se hrana lakše vari.
6. JABUKOVO SIRĆE
Ono sadrži sirćetnu kiselinu koja može da poboljša metabolizam, snizi nivo šećera u krvi i zaustavi osjećaj gladi. Prema dokazima, dovoljno je staviti samo par kašičica sićeta u napitak i nećete žudjeti za hranom.
7. CRNI ČAJ
Jeste li znali da crni čaj djeluje smirujuće i okrepljujuće te smanjuje pospanost i umor, a ujedno služi kao zamjena za kafu? Jedna šolja sadrži četvrtinu kofeina jedne šolje kafe. Crni čaj je pretrpan antioksidantima, flavonoidima koji sprečavaju oksidaciju lošeg holesterola i kardiovaskularne bolesti, koje mogu biti uzrok nakupljanja kilograma.
8. SOKOVI OD POVRĆA
Dok oni od voća mogu da budu puni šećera, svjež sok od povrća je odlična zamjena. Prepuni su vitamina i minerala koji će se brinuti za cjelokupno zdravlje. No, naučnici su otkrili i da je ispijanje ovakvih sokova odličan način da jedete manje ugljenih hidrata. Ova navika bi mogla da vam pomogne da izgubite višak kilograma, a posebno zbog toga što jedan takav napitak sadrži puno vlakana koja će umiriti osjećaj gladi.
9. ČAJ OD KUMINA
Kumin je takođe pun antioksidanata, a može se pohvaliti i protivupalnim svojstvima. Ako imate osjećaj težine u stomaku ili patite zbog nadutosti, ovo je napitak za vas. Dok neke studije podupiru ovaj začin kao odličnu pomoć kod mršavljenja, potrebno je sprovesti dodatna istraživanja.
10. KAFA
Najviše kofeina sadrži upravo kafa, a kako smo spomenuli ranije, on je stimulans koji će ubrzati potrošnju kalorija. Nažalost, ne djeluje uvek jednako, pa osobe koje stalno piju kafu više neće reagovati na kofein jednako, piše Ordinacija.hr.
Komentari