DOBRODOŠLI NA UGLJEVIK.INFO
Četvrtak, 25. Februara, 2021
  • MARKETING
  • KONTAKT
  • Naslovna
  • Najnovije
  • Ugljevik
    • Aktuelnosti
    • Kultura u Ugljeviku
    • Sport u Ugljeviku
    • Najave događaja
  • RS/BiH
  • Region
    • Srbija
    • Hrvatska
    • Crna gora
  • Svijet
  • Magazin
    • Lifestyle
    • Zabava
    • Showbiz
    • Zdravlje
    • Kultura
    • Film/TV
    • Nauka i tehnologija
    • Auto moto
  • Sport
    • Fudbal
    • Košarka
    • Tenis
    • Ostali sportovi
  • Foto
  • Video
Anketa - Izbori 2020
UGLJEVIK.INFO
WIZARD MEDIA DOO
UGLJEVIK.INFO
No Result
View All Result
Home Magazin

Izbacite 300 kalorija dnevno i izgubićete suvišne kilograme

22. Oktobra 2020.
u Magazin
0
Izbacite 300 kalorija dnevno i izgubićete suvišne kilograme

Čak i zdravi, mladi i vitki ljudi u top formi mogu imati koristi smanje li dnevni unos za 300 kalorija. Novije istraživanje pokazalo je da ova jednostavna i zdrava životna navika može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti što može značajno produžiti vaš životni vijek, tvrde stručnjaci.

Osobe koje su dvije godine slijedile uputstva o ishrani s ograničenim unosom kalorija imale su nakon toga niži krvni pritisak, niži holesterol, smanjeni rizik od metaboličkog sindroma te poboljšanu osjetljivost na inzulin. Ovo su pokazali rezultati istraživanja objavljeni u stručnom  časopisu The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Takođe, učesnici spomenutog istraživanja izgubili su u prosjeku sedam kilograma, od čega je 71 posto bilo masno tkivo.

“Pouka koju šalju rezultati ovog istraživanja glasi: Sve je bolje od onoga što sada radimo. Čak i skromnija ograničenja kalorija mogu imati fantastičan učinak na naše zdravlje” naglašavaju stručnjaci.

Kako izbaciti 300 kalorija dnevno iz jelovnika?

Prestanite jesti nakon večere. Grickalice, mali sendviči, kolačići… Sve je zabranjeno, uključujući voće. Dovoljno je da usvojite ovu naviku i riješili ste problem. Ukoliko inače pojedete zdjelicu sladoleda prije spavanja, a sada ste to izbacili već ste na velikom dobitku, a uskoro ćete i sami to primijetiti u vlastitome odrazu u ogledalu.

Razmislite o tome koje namirnice vam nisu nužne tokom objeda da biste se najeli. U velikom broju slučajeva to može biti kruh, a jedna šnita kruha ima 100 kalorija!

Na početku svakodnevno pažljivo zbrajajte kalorije da biste dobili uvid u to kako “izgleda” 300 kalorija i što sve tokom dana pojedete. S vremenom ćete instinktivno znati šta pojesti, a šta preskočiti.

Ishrana s ograničenim unosom kalorija u početku zahtijeva disciplinu i kontrolu, a u fazi privikavanja može vam pomoći niskokalorično voće i povrće, namirnice od škroba bogate vlaknima, nemasni biljni i životinjski proteini te masnoće koje pogoduju zdravlju srca.

Evo gdje se sve skriva 300 kalorija

2 srednja krompira

komad pizze

1 srednji avokado

mala vrećica čipsa

6 oreo keksa

šolja tjestenine sa sirom

2 keksa s komadićima čokolade

(ordinacija.vecernji.hr)

ShareSendShare
Sledeća vijest
Izvjestan PCR test za ulazak u Srbiju

Izvjestan PCR test za ulazak u Srbiju

Komentari

  • Aktuelno
  • Komentarisano
  • Poslednje
OTJERALA BIVŠEG MOMKA U SMRT Koristeći lažni profil OPASNOG KRIMINALCA iznudila 10.000 maraka

OTJERALA BIVŠEG MOMKA U SMRT Koristeći lažni profil OPASNOG KRIMINALCA iznudila 10.000 maraka

21. Oktobra 2020.
Šta se dešava u RiTE Ugljevik? (VIDEO)

Šta se dešava u RiTE Ugljevik? (VIDEO)

31. Maja 2019.
SIPA sprovodi akciju u Ugljeviku

SIPA sprovodi akciju u Ugljeviku

22. Novembra 2018.
Budimo humani: Pomozimo da ovaj dječak ozdravi!

Budimo humani: Pomozimo da ovaj dječak ozdravi!

8. Septembra 2020.

7. Sajam šljive, vočnih rakija i meda u Ugljeviku 06. i 07. septembra

0

Malac genijalac iz Ugljevik

0

Sarajevo pregazilo Zvijezdu 09 u Ugljeviku

0

Pomoć đacima za školske dane

0
Navijači ispratili Zvezdu u Milano

Navijači ispratili Zvezdu u Milano

24. Februara 2021.
Grčka traži od EU da ubrza uvođenje Covid pasoša zbog ljetovanja

Grčka traži od EU da ubrza uvođenje Covid pasoša zbog ljetovanja

24. Februara 2021.
“Ovo je samo početak istjerivanja stvari na čistac” Gradonačelnik Bijeljine PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv direktora Centra za socijalni rad

“Ovo je samo početak istjerivanja stvari na čistac” Gradonačelnik Bijeljine PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv direktora Centra za socijalni rad

24. Februara 2021.
Nekanonska CPC nudi Srbima promjenu nacionalnosti

Nekanonska CPC nudi Srbima promjenu nacionalnosti

24. Februara 2021.

Preporučujemo

Navijači ispratili Zvezdu u Milano

Navijači ispratili Zvezdu u Milano

24. Februara 2021.
Grčka traži od EU da ubrza uvođenje Covid pasoša zbog ljetovanja

Grčka traži od EU da ubrza uvođenje Covid pasoša zbog ljetovanja

24. Februara 2021.
“Ovo je samo početak istjerivanja stvari na čistac” Gradonačelnik Bijeljine PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv direktora Centra za socijalni rad

“Ovo je samo početak istjerivanja stvari na čistac” Gradonačelnik Bijeljine PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv direktora Centra za socijalni rad

24. Februara 2021.
Nekanonska CPC nudi Srbima promjenu nacionalnosti

Nekanonska CPC nudi Srbima promjenu nacionalnosti

24. Februara 2021.

O nama

O nama
UGLJEVIK.INFO osnovan je 2010. godine i predstavlja informativni portal opštine Ugljevik. Pratite najnovije vijesti iz Ugljevika, BiH, regije, svijeta i sporta, na portalu Ugljevik.INFO kao i na našoj facebook stranici.

Kategorije

  • Aktuelnosti
  • Auto moto
  • Foto
  • Fudbal
  • Hrvatska
  • Izbori 2018
  • Kultura
  • Kultura u Ugljeviku
  • Magazin
  • Najave događaja
  • Nauka i tehnologija
  • Nekategorisano
  • Region
  • RS/BiH
  • Sport
  • Sport u Ugljeviku
  • Srbija
  • Svijet
  • Tenis
  • Ugljevik
  • Video
  • Zabava
  • Zdravlje

Poslednje dodato

Navijači ispratili Zvezdu u Milano

Navijači ispratili Zvezdu u Milano

24. Februara 2021.
Grčka traži od EU da ubrza uvođenje Covid pasoša zbog ljetovanja

Grčka traži od EU da ubrza uvođenje Covid pasoša zbog ljetovanja

24. Februara 2021.

© 2021 UGLJEVIK.INFO - Informativni portal opštine Ugljevik. Vlasništvo Wizard Media doo Ugljevik.

No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Najnovije
  • Ugljevik
    • Aktuelnosti
    • Kultura u Ugljeviku
    • Sport u Ugljeviku
    • Najave događaja
  • RS/BiH
  • Region
    • Srbija
    • Hrvatska
    • Crna gora
  • Svijet
  • Magazin
    • Lifestyle
    • Zabava
    • Showbiz
    • Zdravlje
    • Kultura
    • Film/TV
    • Nauka i tehnologija
    • Auto moto
  • Sport
    • Fudbal
    • Košarka
    • Tenis
    • Ostali sportovi
  • Foto
  • Video

© 2021 UGLJEVIK.INFO - Informativni portal opštine Ugljevik. Vlasništvo Wizard Media doo Ugljevik.

Portal Ugljevik.info koristi cookies u cilju optimizacije funkcionalnosti i sadržaja sajta. Korišćenjem portala prihvatate upotrebu cookies-a.Detaljnije.