By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
UGLJEVIK.INFOUGLJEVIK.INFO
  • Naslovna
  • Ugljevik
    • Aktuelnosti
    • Kultura u Ugljeviku
    • Sport u Ugljeviku
    • Najave događaja
  • RS/BiH
  • Region
    • Srbija
    • Hrvatska
    • Crna gora
  • Svijet
  • Magazin
    • Lifestyle
    • Zabava
    • Showbiz
    • Zdravlje
    • Kultura
    • Film/TV
    • Nauka i tehnologija
    • Auto moto
  • Sport
    • Fudbal
    • Košarka
    • Tenis
    • Ostali sportovi
  • Foto
  • Video
Pretraga
  • Advertise
© 2023 Ugljevik Info. All Rights Reserved.
Reading: Hodanjem protiv napetosti i stresa
Share
Aa
UGLJEVIK.INFOUGLJEVIK.INFO
Aa
Pretraga
  • Naslovna
  • Ugljevik
    • Aktuelnosti
    • Kultura u Ugljeviku
    • Sport u Ugljeviku
    • Najave događaja
  • RS/BiH
  • Region
    • Srbija
    • Hrvatska
    • Crna gora
  • Svijet
  • Magazin
    • Lifestyle
    • Zabava
    • Showbiz
    • Zdravlje
    • Kultura
    • Film/TV
    • Nauka i tehnologija
    • Auto moto
  • Sport
    • Fudbal
    • Košarka
    • Tenis
    • Ostali sportovi
  • Foto
  • Video
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Advertise
© 2023 Ugljevik Info. All Rights Reserved.
UGLJEVIK.INFO > Magazin > Zdravlje > Hodanjem protiv napetosti i stresa
MagazinZdravlje

Hodanjem protiv napetosti i stresa

Last updated: 2020/05/21 at 9:38 AM
Ugljevik Vijesti
Share
2 Min Read
SHARE
Ukoliko niste od onih koji će sjesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje.

Za razliku od šetnje, meditaciju hodanjem treba iskoristiti za fokusiranje na misli, osjećaje i tijelo, ali ih ne označavati kao dobre ili loše. Važno je da dopustite da misli teku vašim umom bez opterećivanja njima. Kada obratite pažnju na čin hodanja, izaći ćete iz autopilot moda u kojem se većina ljudi nalazi tokom dana. Svaki korak i udah povećava osjećaj za opservaciju i uvažavanje.

Hodanje nije neophodno na otvorenom, možete izabrati i drugo mjesto, krov, balkon pa čak i dnevni boravak. Važno je da površina bude ravna kako se ne biste sapleli, a poželjno je i da bude tiho uz minimalne distrakcije.

Najbolje je ovu vrstu meditacije obavljati ujutro prije početka radnog dana. To će biti dobar način da “očistite” um i fokusirate se. S vremenom možete eksperimentisati i vidjeti šta vam najviše odgovara.

- Reklama -
Ad imageAd image

Hodajte sporije nego što ste navikli, duboko dišite, a ruke držite onako kako vam odgovara. Obratite pažnju na svaki osjećaj i korak, napravite ih 10, a potom se okrenite i počnite ponovo. Možete se fokusirati na podizanje i spuštanje stopala umjesto na disanje.

Oslobodite sve svoje emocije, osjećaje i sjećanja. Zapamtite da ih ne morate analizirati ili kritikovati, samo ih oslobodite. Nastavite hodati i polako se fokusirajte na sadašnjost svakim korakom.

Ova vrsta meditacije pomaže u razvoju sposobnosti fokusiranja u pokretu. Može se lako uključiti u dnevni raspored te se koristiti za relaksaciju u vrijeme velikog stresa ili napetosti. Takođe, korisna je za borbu protiv letargije. Hodanje će također imati pozitivan efekt na vašu formu.

Glas Srpske

You Might Also Like

MAX PHOTO UGLJEVIK – ČUVAR VAŠIH NAJLJEPŠIH USPOMENA

“On zna da li si bio dobar ove godine” Da li roditelji trebaju podsticati iluziju o postojanju Djeda Mraza

“Čuju se čudni zvuci, prolazi samo ko mora” Vodenica srpskog vampira Save Savanovića uliva strah mještanima

Svjetski dan protiv artritisa: Hronična i progresivna bolest od koje češće obolijevaju žene

Poznati svi finalisti Evrovizije

Ugljevik Vijesti 21. Maja 2020.
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Superliga se nastavlja 29. maja
Next Article STVORENI USLOVI U Srpskoj počinje upis i testiranje budućih prvačića
Leave a comment

Komentariši Poništi odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Latest News

WWin Jackpot day: Danas u Ugljeviku
Aktuelnosti Ugljevik 17. Oktobra 2024.
VEČERAS KONCERT ACE PEJOVIĆA U BIJELJINI
RS/BiH 31. Jula 2024.
OO SDS UGLJEVIK: ODBORNIK RADOVANOVIĆ NEDOLIČNIM PONAŠANJEM NA SJEDNICI SKUPŠTINE POKUŠAO PRIKRITI ODGOVORNOST MINISTRA ĐOKIĆA
Aktuelnosti Ugljevik 30. Marta 2024.
DJELOM SPAJA SRBE SA SVIH STRANA: Veličanstvena promocija knjige „Od majke do Crkve“ Vladimira Mitrića
Region 29. Marta 2024.
//

Ugljevik.info – Informativni portal opštine Ugljevik

Follow US

© 2023 Ugljevik InfoAll Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo